会津サポステ10月予定表

天高く馬肥ゆる秋・・・

朝晩は少し肌寒くなってきました。

この時期、体調を崩したり気分が優れないのは気温の急激な変化に体がついていかず、

自律神経が乱れることが多くの原因なんだとか。

日頃の生活を見直して予防できるといいですね(*^^*)

＊睡眠・・免疫力を上げるために質のいい睡眠をたっぷりととりましょう

＊運動・・秋を探しにお散歩がてらのウォーキングなどで体を動かしてみましょう

＊食事・・栄養バランスの取れた食事を３食しっかり摂りましょう

その他にも温かいお風呂でゆっくり体を温めたり、静かな落ち着ける空間で好きな音楽を

聞いたり心身共にリラックス♪は効果があるそうですよ。

季節の変わり目、皆さんどうぞご自愛くださいね。

さて、サポステ１０月の予定表が出来上がりました(^^)

 

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